3 Dicas de saúde para suas férias

Quando o final de ano se aproxima, muita gente aproveita para viajar – ou pelo menos para fazer alguns programas diferentes.

Entre confraternizações, finais de semana na praia ou mesmo “maratonas” de Netflix, é importante não descuidar da saúde.

E para isso que trazemos 3 dicas de saúde para suas férias.

Dica 1 – Mantenha-se hidratado

Conforme chega o verão, nós temos uma tendência maior a transpirar.

Às maiores temperaturas, soma-se um maior consumo de álcool (na forma de cervejas ou drinks nas praias, piscinas e happy hours) e temos um cenário perfeito para a desidratação.

Afinal, quem vai querer ficar tomando água a cada pouco tempo durante as festas, churrascos, e banquetes?

Bom, provavelmente você.

Você provavelmente já sabe da importância de se hidratar adequadamente, então esta dica fica mais como lembrete de que a sensação de fadiga ou cansaço pode ser devida à falta de H2O no seu corpo.

E ela também é válida caso você fuja do calor – viajando de avião, por exemplo.

Os níveis de umidade em aviões são bem baixos, então mesmo que você esteja indo passar o final de ano no hemisfério norte, vale a pena não descuidar da ingestão de água.

Dica 2 – Durma bem

Um bom sono é fundamental para um bom dia.

Por isso, algumas dicas como levar seu próprio travesseiro confortável, usar uma máscara de dormir, ter tampões de ouvido ou mesmo um suplemento de melatonina (fale com seu médico antes de usar!) podem fazer a diferença entre noites bem dormidas e a sensação de que você precisa de pelo menos 1 litro de café todas as manhãs para se tornar um ser humano funcional.

Dica 3 – Seja flexível

Existe uma frase que diz “o ótimo não pode ser inimigo do bom”.

E essa ideia nunca é tão verdadeira quanto nas férias.

Então talvez você tenha de aceitar que alguns acontecimentos serão de fato “abaixo do ideal”.

Ao mesmo tempo em que se lembra de que se estressar com isso – e que ficar obcecado com dieta e exercício o tempo todo – é uma maneira garantida de estragar suas férias.

É claro que você pode sempre priorizar comer comida de verdade, e se mover um pouco mais (mesmo viajando).

Mas não precisa manter sua exata rotina de treinos e de refeições quando está viajando.

Faça o possível, aceite as mudanças com serenidade e lembre-se que em poucos dias você estará de volta na sua rotina saudável de sempre.

Afinal de contas, é impossível desfazer em um par de semanas o progresso que você leva o ano todo construindo.

Então sejamos inteligentes – e foquemos na construção desse progresso o restante do ano, em vez de obcecar com os detalhes durante um curto período.

Forte abraço – e boas férias!